プロテインというと、コマーシャルでも流れているダイエットのためのドリンクしかしらなかったのですが、実はアスリートの方々が筋力アップのために摂取するものでもあるんですね。


そういえば、高校で陸上をしていた男の子がプロテインのパウダーをいつも持ち歩いていた記憶がよみがえってきました。


プロテインはたんぱく質です。


筋肉の元となるたんぱく質補給としてプロテインを使用するそうです。


そして、パウダーだけでなく、タブレットもあるそうです。


なぜか、タブレットの方がお値段が高いそうです。


また、同じ量のたんぱく質をタブレットで摂取するには、パウダーの何倍も摂らなければならないそうです。


ですから、プロテインの賢い使い方としては、使用目的に応じて使い分けるということでしょうか。


例えば外出先で必要な場合や、少しずつこまめに摂りたい場合はタブレット、しっかりたんぱく質補給したい場合はパウダーという具合です。


パウダーはめんどうだからと、タブレットだけ使用する場合は、たんぱく質を他のサプリメントなどで補給する必要があるそうです。


ですから、サプリメントと同時に、食事の改善も試みる必要がありそうです。


食事だけでたんぱく質を補給するのはアスリートの方には難しいようです。


なぜなら、運動をしている方は普通の人の倍近い量を摂取しなければならないからです。


一日に食事で摂取できるたんぱく質の量は60gから90gです。


これは一般の人にはちょうどいい量ですが、アスリートにはこの倍くらい必要になるわけです。


ですから、ここで活躍するのがプロテインパウダーなのです。