男性の間では“細マッチョ”が理想の体系といわれ、筋力トレーニングに加えて動物性のホエイプロテインが注目されています。


筋肉の成長や修復を助けるにはたんぱく質が必要で、これらを食品で摂取するとなると脂肪分や炭水化物など余分なカロリー摂取につながってしまいます。


プロテインはたんぱく質やアミノ酸がバランスよく配合されているので、体脂肪をつけることなく栄養を補うことができます。


最近、ダイエット中の女性に大人気のソイプロテインの体験談をお話します。


植物性のソイプロテインはアミノ酸の一種であるグルタミンが豊富に配合されていて、病院で術後の回復などにも用いられるほど身体的ストレスや疲労回復に重要な働きがあるそうです。


吸収が遅いため満腹感が得られ、代謝が活発になるということでソイプロテインを飲み始めたのですが、少し粉っぽく飲みづらいという点があります。


他の方のプロテインの体験談を見て効果的な摂取タイミングなどもっと勉強しなければと思っています。


女性ホルモンのバランスが崩れる30代やホルモン分泌量が減少する更年期には、大豆に含まれるイソフラボンがカルシウム維持に役立ち、女性の強い味方だと思いますのでこれからもソイプロテインを続けていきたいです。