プロテインを飲んでいる人はもちろんですが、飲んでいない方も「プロテイン」という単語を耳にしたことがあると思います。


実際に飲んでみると、味付けがされているプロテインもあり、効果的な飲み方をすれば、理想のスタイルを手に入れる手助けにもなります。


それでは、効果的なプロテインの飲み方とはどのようなものでしょうか。


プロテインは「たんぱく質」のことで、筋肉はもちろんのこと皮膚、骨など体を構成する役目をします。


筋肉をつけようと思っている方は、プロテイン摂取と運動を行なうと効果的です。


プロテインは水で溶かして飲みます。


専用のシェーカーが付いているメーカーもあります。


量はメーカーにもよりますが、１日に２０～６０グラム摂取しましょう。


軽く運動した日は運動後と就寝前の２回飲み、激しい運動をした日には、運動前と運動後、就寝前の３回飲むのが効果的です。


また、運動をしなかった日も就寝前に飲むようにしましょう。


よく「たんぱく質であるならば、食品から摂取すればいいのではないか。


」と言われますが、食品のたんぱく質はプロテインに比べ消化・吸収が遅く、動物性たんぱく質には脂質も含まれているので、逆に太ってしまうケースもありますので、あまりおすすめしません。